锋霸绿茵 第四章 特殊的一个

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第四章特殊的一个

在完成了颠球训练之后，黎铁翻开他一直夹在自己腋下的一个笔记本。

“下面进行运球的训练。”

运球的训练主要是脚正面直线运球和脚侧面、双**替运球。

黎铁布置了一排整齐的标杆，让李青山运球绕过障碍的练习。这一次李青山倒是完成的很轻松，这段时间以来在足球训练营的世界中，他重点练习的就是自己的控球和护球能力，运球也是控球能力的一种嘛。

黎铁也并不意外，他看过李青山的所有比赛视频。

李青山完成这一项练习之后，紧接着就是传接球的训练。

传接球训练是足球训练的基础，是最重要的足球基础训练项目。在一场足球比赛中，也许比赛双方能够各自有十几二十脚射门，而像是过人摆脱这样的技术运用就更少了，即使是梅西这样的过人大师，一场比赛的过人次数也一般不会超过二十次，所以，足球比赛就是在不停的传球和接球总完成的，传接球是比赛中使用最多的技术动作。

这自然也是足球训练中最重视的科目。即使是广州恒大的一线队，每周也会安排一节专门的传接球训练。

里皮给广州恒大安排的传接球训练有点类似于巴萨罗那著名的Rondo（抢圈训练），足球以很高的速率在一个狭小的区域传递着，每个球员都要在很短的时间内做出观察-接球-传球的一系列一脚出球的动作。

一脚出球是一项难度颇高，是一个很体现足球技术但是却很容易被忽略低估的能力。足球是个讲求速度的运动，半秒钟可以决定进球还是被解围，控球还是被铲断。一脚出球可以在防守队员卡位前找空档，同时减少球被防守队员抢断的机会。

一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。

当然了，这属于团队训练的进阶内容，现在李青山进行的，只是最基础的传接球训练。

他和黎铁两个人对向站立，互相传球。

在双方距离九米的范围内，李青山和黎铁互相传球。最开始进行的是最简单的传球，也是最常用的传球——脚内侧推传。

推传是传出精确近距离地面球的可靠方法。传球的时候踢球脚外转并使触球的球鞋部分以正确的角度对准足球。脚踝要紧张并且保持坚硬，否则就控制不住传球方向了。而且为了不把足球踢飞起来，球鞋触球的时候应该尽量踢足球的水平中线。

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